دانشگاه علوم پزشکی ایلام :: اخبار

. دکتر احسان زاده افزود: برای کاهش وزن رعایت نکاتی ضروری است که این نکات شامل کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده و قرار دادن غذاها در وعده غذایی افراد بصورت آب پز- بخار پز- کباب شده یا تنوری می باشد. همچنین باید در این برنامه غذایی مصرف انواع شیرینی ها، نوشابه ها- مرباها- قندو شکر را محدود کرد و به جای آن از مواد غذایی پر فیبر نظیر سبزی و حبوبات را قرار داد. وی اضافه کرد: برای کاهش وزن باید از کارهای دیگری شامل مطالعه و تماشای تلویزیون در حین مصرف غذا خودداری کرد. وی ادامه داد : صرف وعده های غذایی در ساعات معینی در روز و به صورت منظم انجام شود و در این وعده ها ازشیرکم چرب، ماست، و پنیر کم چرب به جای انواع پر چرب آنها استفاده شود.دکتر احسان زاده اضافه کرد: انجام فعالیتهای ورزشی یکی دیگر از راههای کاهش وزن است.